ちょっと無理をしていたときに調べてみました、カフェイン。
一般には興奮剤的な感がありますが、実際この効果はどの程度のものか？
まずはその限度, 一回に 500mgまで、1日には1500mg を超えないほうがいいらしく、越えるといろいろ副作用が出るようです。（通常は、あくまで一日500mgを超えないほうがいいでしょう）ちなみに、カフェインの過剰摂取による副作用というと、頭痛、手の振るえ、イライラ感、異常な興奮感、不眠、吐き気、等です。こーの飲みすぎで気持ち悪くなったときは、上記の副作用が出たのかもしれません。
なお、実際にはカフェインだけでは死にません。副作用が出て気分が悪くなるだけです。では、どのくらいカフェインが含まれているのか？
| 薬（成人の一回量） |
缶飲料（1缶当たり） |
解熱鎮痛剤：26～120mg
かぜ薬 ：60～150mg
眠気防止剤：150～500mg |
缶紅茶 ：23.3～108mg
缶コーヒー ：67.5～197mg
缶日本茶 ：18.9～59.1mg
缶ウーロン茶：40.2～91.4mg
缶ブレンド茶：0.0～38.2mg
缶ハーブ茶 ：8.8～45.9mg
缶コーラ ：38.6～72.6mg
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| 緑茶（1杯分） |
玉露 ：160mg
前茶 ：20mg |
おどろくなかれ、鎮痛剤や風邪薬にも入っていますし、コーラにも含まれるんですね。それも日本茶よりも多いくらい。ちなみに、最近多い眠気覚まし用のドリンク剤には、だいたい120mg～150mg 程度入っているそうです。ですから、単純計算で1回につき3本を限度にしましょう。エスタック、リポD、ユンケル、リゲインなど滋養強壮ドリンクにも大体50mg程度入っているようですが、唯一タフマンには入っていません。なので、寝る前にもOK。
実際に、眠れないなどの症状が出たりしますが、普段から摂取している人にはあまりこういった傾向は無く、寝る前にコーヒーを飲んでも全然問題ない人も多いそうです。私もその一人。ですから、普段カフェイン摂取が少ない人は気をつけたほうがいいですね。缶コーヒー2本で気持ち悪くなるかもしれませんから。
ちなみに、ミルクを入れると眠気覚ましの効果が薄れます。眠気覚ましにコーヒーを使うなら、ミルクは入れずに、むしろお砂糖を入れたほうがいいですね。血糖値をあげたほうがいいですから。